Нові рецепти

Найкращий підбір: ванільний йогурт, який покращує настрій

Найкращий підбір: ванільний йогурт, який покращує настрій

Незвичайне, що їдять попутно тяга впродовж дня. Ми постійно думаємо про їжу: коли запах піца пливе з місця вниз по вулиці, коли ви проходите шоколадний торт у пекарні або коли бачите рекламу бургер на телебаченні. Але ви можете помітити, що ця тяга особливо сильна, коли ви емоційно вразливі. Люди часто звертаються до їжі комфорт, несвідомо чи свідомо, коли відчуваєте стрес, сум або нудьгу.

Натисніть тут, щоб побачити слайд-шоу «Продукти харчування, що піднімає настрій».

Нещодавня дослідження виявляє, що наша схильність до комфортна їжа під час тривожних часів це пов'язано не тільки з нашою потребою в відчутті безпеки. Виявляється, що смак певних продуктів може змінити ваш настрій. Дослідники з Нідерландів, Австрії та Фінляндії вирішили виміряти неявний та неусвідомлений емоційний вплив їжі споживання. Використовуючи чотири різні методи, дослідники визначили, які емоційні реакції, якщо такі є, були у людей після вживання різних смаків йогурту.

Три групи по 24 учасники отримали пару йогурти, як від однієї марки, так і продаються однаково. Єдина відмінність - ароматизатор і вміст жиру кожного йогурту. Дослідники використовували читання обличчя під час споживання та відстеження очей для вимірювання впливу упаковки. Вони також використали тест емоційної проекції, в якому показали учасникам фотографії інших людей і попросили їх оцінити їх на основі шести позитивних і негативних рис до та після вживання їжі. йогурт. Ідея полягала в тому, що на основі емоцій, які учасники справляли на людину на фотографії, дослідники могли визначити власні учасники настрої.

Нарешті, вони використали автобіографічний тест часу реакції, заснований на конгруентності настрою. Однак це не дало значних результатів. Зрештою, дослідники виявили, що подобається або знайомий з продукту не вплинуло на настрій. Емоції змінилася після того, як їжа була куштувана. Приємне здивування або розчарування смаком вплинуло на настрій людей. З усіх йогуртів нежирний Різновиди привели до більш позитивних емоційних реакцій.

Файл ваніль аромат викликав особливо сильний позитивний емоційний відгук. Це підтримує попереднє докази що тонкий запах ванілі в таких місцях, як лікарняні, може зменшити агресію та полегшити зв’язок між пацієнтами та персоналом. Ці нові знахідки, ймовірно, будуть цінними для продукту виробників, тим, що вони демонструють, як споживачі несвідомо реагувати до товару. Попередні дослідження були зосереджені на реакції споживачів на основі свідомої думки. Для споживачів це пропонує унікальний погляд на наші власні моделі споживання та те, що змушує нас купувати один продукт над іншим.

Супровідне слайд -шоу надає колега -письменниця Daily Meal HellaWella


7 схвалених дієтологами сніданків з високим вмістом білка, які допомогли мені втратити жир і набрати м’язи

Якщо ви хочете втратити жир або наростити м’язи (або обидва - можливо досягти обох одночасно), зберегти споживання білка дуже важливо.

Втрата жиру зводиться до дефіциту калорій (споживання меншої кількості енергії, ніж ви витрачаєте), а споживання достатньої кількості білка допомагає вашому тілу утримувати м’язи в процесі, що я виявив, коли скоротив відсоток жиру половина.

Білок також чудово підходить для насичення, оскільки він насичує, а також для того, щоб допомогти м’язам відновитися після тренування.

За останні пару років я втратив трохи більше жиру і наростив м’язи - подорож, якій допомогло збереження високого споживання білка.

Допис, яким поділилася Рейчел Хосі (@rachel_hosie)

"Більшість людей у ​​західному світі щодня вживають достатню кількість білка (тобто щонайменше 0,8 г на кг маси тіла на день), проте деякі люди намагаються споживати достатню кількість, особливо якщо вони є виключно активні або дотримуйтесь рослинної або веганської дієти ",-розповіла Інсайдер зареєстрований дієтолог Нікола Людлам-Рейн.

Якщо ви займаєтесь фітнесом, експерти зазвичай рекомендують споживати 1,6-2,2 г білка на кг ваги на день.

Хоча в ідеальному світі ми всі отримували б достатню кількість білка з цільної їжі, я особисто вважаю, що це складно під час сніданку, тому іноді додаю білковий порошок до першої страви дня.

Ось сім моїх сніданків з високим вмістом білка, схвалених Людлам-Рейном-незалежно від того, втрачаєте ви чи набираєте вагу, це залежить від вашого загального споживання енергії протягом дня, тому змінюйте розмір порції відповідно до вашого способу життя, тіла та цілі.


7 схвалених дієтологами сніданків з високим вмістом білка, які допомогли мені втратити жир і набрати м’язи

Якщо ви хочете втратити жир або наростити м’язи (або обидва - можливо досягти обох одночасно), зберегти споживання білка дуже важливо.

Втрата жиру зводиться до дефіциту калорій (споживання меншої кількості енергії, ніж ви витрачаєте), а споживання достатньої кількості білка допомагає вашому тілу утримувати м’язи в процесі, що я виявив, коли скоротив відсоток жиру половина.

Білок також чудово підходить для того, щоб ви насичувалися, оскільки він насичує, і він важливий для того, щоб допомогти вашим м’язам відновитися після тренування.

За останні пару років я втратив трохи більше жиру і наростив м’язи - подорож, якій допомогло збереження високого споживання білка.

Допис, яким поділилася Рейчел Хосі (@rachel_hosie)

"Більшість людей у ​​західному світі щодня вживають достатню кількість білка (тобто щонайменше 0,8 г на кг маси тіла на день), проте деякі люди намагаються споживати достатню кількість, особливо якщо вони є виключно активні або дотримуйтесь рослинної або веганської дієти ",-розповіла Інсайдер зареєстрований дієтолог Нікола Людлам-Рейн.

Якщо ви займаєтесь фітнесом, експерти зазвичай рекомендують споживати 1,6-2,2 г білка на кг ваги на день.

Хоча в ідеальному світі ми всі отримували б достатню кількість білка з цільних продуктів, мені особисто це здається складним під час сніданку, тому іноді додаю білковий порошок до першої страви дня.

Ось сім моїх сніданків з високим вмістом білка, схвалених Людлам-Рейном-незалежно від того, втрачаєте ви чи набираєте вагу, це залежить від вашого загального споживання енергії протягом дня, тому змінюйте розмір порції відповідно до вашого способу життя, тіла та цілі.


7 затверджених дієтологами сніданків з високим вмістом білка, які допомогли мені втратити жир і набрати м’язи

Якщо ви хочете втратити жир або наростити м’язи (або обидва - можливо досягти обох одночасно), зберегти споживання білка дуже важливо.

Втрата жиру зводиться до дефіциту калорій (споживання меншої кількості енергії, ніж ви витрачаєте), а споживання достатньої кількості білка допомагає вашому тілу утримувати м’язи в процесі, що я виявив, коли скоротив відсоток жиру половина.

Білок також чудово підходить для насичення, оскільки він насичує, а також для того, щоб допомогти м’язам відновитися після тренування.

За останні пару років я втратив трохи більше жиру і наростив м’язи - подорож, якій допомогло збереження високого споживання білка.

Допис, яким поділилася Рейчел Хосі (@rachel_hosie)

"Більшість людей у ​​західному світі щодня вживають достатню кількість білка (тобто щонайменше 0,8 г на кг маси тіла на день), проте деякі люди намагаються споживати достатню кількість, особливо якщо вони є виключно активні або дотримуйтесь рослинної або веганської дієти ",-розповіла Інсайдер зареєстрований дієтолог Нікола Людлам-Рейн.

Якщо ви займаєтесь фітнесом, експерти зазвичай рекомендують споживати 1,6-2,2 г білка на кг ваги на день.

Хоча в ідеальному світі ми всі отримували б достатню кількість білка з цільної їжі, я особисто вважаю, що це складно під час сніданку, тому іноді додаю білковий порошок до першої страви дня.

Ось сім моїх сніданків з високим вмістом білка, схвалених Людлам-Рейном-незалежно від того, втрачаєте ви чи набираєте вагу, це залежить від вашого загального споживання енергії протягом дня, тому змінюйте розмір порції відповідно до вашого способу життя, тіла та цілі.


7 схвалених дієтологами сніданків з високим вмістом білка, які допомогли мені втратити жир і набрати м’язи

Якщо ви хочете втратити жир або наростити м’язи (або обидва - можна досягти обох одночасно), зберегти споживання білка дуже важливо.

Втрата жиру зводиться до дефіциту калорій (споживання меншої кількості енергії, ніж ви витрачаєте), а споживання достатньої кількості білка допомагає вашому тілу утримувати м’язи в процесі, що я виявив, коли скоротив відсоток жиру половина.

Білок також чудово підходить для насичення, оскільки він насичує, а також для того, щоб допомогти м’язам відновитися після тренування.

За останні пару років я втратив трохи більше жиру і наростив м’язи - подорож, якій допомогло збереження високого споживання білка.

Допис, яким поділилася Рейчел Хосі (@rachel_hosie)

"Більшість людей у ​​західному світі щодня вживають достатню кількість білка (тобто щонайменше 0,8 г на кг маси тіла на день), проте деякі люди намагаються споживати достатню кількість, особливо якщо вони є виключно активні або дотримуйтесь рослинної або веганської дієти ",-розповіла Інсайдер зареєстрований дієтолог Нікола Людлам-Рейн.

Якщо ви займаєтесь фітнесом, експерти зазвичай рекомендують споживати 1,6-2,2 г білка на кг ваги на день.

Хоча в ідеальному світі ми всі отримували б достатню кількість білка з цільних продуктів, мені особисто це здається складним під час сніданку, тому іноді додаю білковий порошок до першої страви дня.

Ось сім моїх сніданків з високим вмістом білка, схвалених Людлам-Рейном-незалежно від того, втрачаєте ви чи набираєте вагу, це залежить від вашого загального споживання енергії протягом дня, тому змінюйте розмір порції відповідно до вашого способу життя, тіла та цілі.


7 затверджених дієтологами сніданків з високим вмістом білка, які допомогли мені втратити жир і набрати м’язи

Якщо ви хочете втратити жир або наростити м’язи (або обидва - можливо досягти обох одночасно), зберегти споживання білка дуже важливо.

Втрата жиру зводиться до дефіциту калорій (споживання меншої кількості енергії, ніж ви витрачаєте), а споживання достатньої кількості білка допомагає вашому тілу утримувати м’язи в процесі, що я виявив, коли скоротив відсоток жиру половина.

Білок також чудово підходить для насичення, оскільки він насичує, а також для того, щоб допомогти м’язам відновитися після тренування.

За останні пару років я втратив трохи більше жиру і наростив м’язи - подорож, якій допомогло збереження високого споживання білка.

Допис, яким поділилася Рейчел Хосі (@rachel_hosie)

"Більшість людей у ​​західному світі щодня вживають достатню кількість білка (тобто щонайменше 0,8 г на кг маси тіла на день), проте деякі люди намагаються споживати достатню кількість, особливо якщо вони є виключно активні або дотримуйтесь рослинної або веганської дієти ",-розповіла Інсайдер зареєстрований дієтолог Нікола Людлам-Рейн.

Якщо ви займаєтесь фітнесом, експерти зазвичай рекомендують споживати 1,6-2,2 г білка на кг ваги на день.

Хоча в ідеальному світі ми всі отримували б достатню кількість білка з цільних продуктів, мені особисто це здається складним під час сніданку, тому іноді додаю білковий порошок до першої страви дня.

Ось сім моїх сніданків з високим вмістом білка, схвалених Людлам-Рейном-незалежно від того, втрачаєте ви чи набираєте вагу, це залежить від вашого загального споживання енергії протягом дня, тому змінюйте розмір порції відповідно до вашого способу життя, тіла та цілі.


7 затверджених дієтологами сніданків з високим вмістом білка, які допомогли мені втратити жир і набрати м’язи

Якщо ви хочете втратити жир або наростити м’язи (або обидва - можливо досягти обох одночасно), зберегти споживання білка дуже важливо.

Втрата жиру зводиться до дефіциту калорій (споживання меншої кількості енергії, ніж ви витрачаєте), а споживання достатньої кількості білка допомагає вашому тілу утримувати м’язи в процесі, що я виявив, коли скоротив відсоток жиру половина.

Білок також чудово підходить для насичення, оскільки він насичує, а також для того, щоб допомогти м’язам відновитися після тренування.

За останні пару років я втратив трохи більше жиру і наростив м’язи - подорож, якій допомогло збереження високого споживання білка.

Допис, яким поділилася Рейчел Хосі (@rachel_hosie)

"Більшість людей у ​​західному світі щодня вживають достатню кількість білка (тобто щонайменше 0,8 г на кг маси тіла на день), проте деякі люди намагаються споживати достатню кількість, особливо якщо вони є виключно активні або дотримуйтесь рослинної або веганської дієти ",-розповіла Інсайдер зареєстрований дієтолог Нікола Людлам-Рейн.

Якщо ви займаєтесь фітнесом, експерти зазвичай рекомендують споживати 1,6-2,2 г білка на кг ваги на день.

Хоча в ідеальному світі ми всі отримували б достатню кількість білка з цільної їжі, я особисто вважаю, що це складно під час сніданку, тому іноді додаю білковий порошок до першої страви дня.

Ось сім моїх сніданків з високим вмістом білка, схвалених Людлам-Рейном-незалежно від того, втрачаєте ви чи набираєте вагу, це залежить від вашого загального споживання енергії протягом дня, тому змінюйте розмір порції відповідно до вашого способу життя, тіла та цілі.


7 схвалених дієтологами сніданків з високим вмістом білка, які допомогли мені втратити жир і набрати м’язи

Якщо ви хочете втратити жир або наростити м’язи (або обидва - можна досягти обох одночасно), зберегти споживання білка дуже важливо.

Втрата жиру зводиться до дефіциту калорій (споживання меншої кількості енергії, ніж ви витрачаєте), а споживання достатньої кількості білка допомагає вашому тілу утримувати м’язи в процесі, що я виявив, коли скоротив відсоток жиру половина.

Білок також чудово підходить для насичення, оскільки він насичує, а також для того, щоб допомогти м’язам відновитися після тренування.

За останні пару років я втратив трохи більше жиру і наростив м’язи - подорож, якій допомогло збереження високого споживання білка.

Допис, яким поділилася Рейчел Хосі (@rachel_hosie)

"Більшість людей у ​​західному світі щодня вживають достатню кількість білка (тобто щонайменше 0,8 г на кг маси тіла на день), проте деякі люди намагаються споживати достатню кількість, особливо якщо вони є виключно активні або дотримуйтесь рослинної або веганської дієти ",-розповіла Інсайдер зареєстрований дієтолог Нікола Людлам-Рейн.

Якщо ви займаєтесь фітнесом, експерти зазвичай рекомендують споживати 1,6-2,2 г білка на кг ваги на день.

Хоча в ідеальному світі ми всі отримували б достатню кількість білка з цільних продуктів, мені особисто це здається складним під час сніданку, тому іноді додаю білковий порошок до першої страви дня.

Ось сім моїх сніданків з високим вмістом білка, схвалених Людлам-Рейном-незалежно від того, втрачаєте ви чи набираєте вагу, це залежить від вашого загального споживання енергії протягом дня, тому змінюйте розмір порції відповідно до вашого способу життя, тіла та цілі.


7 затверджених дієтологами сніданків з високим вмістом білка, які допомогли мені втратити жир і набрати м’язи

Якщо ви хочете втратити жир або наростити м’язи (або обидва - можливо досягти обох одночасно), зберегти споживання білка дуже важливо.

Втрата жиру зводиться до дефіциту калорій (споживання меншої кількості енергії, ніж ви витрачаєте), а споживання достатньої кількості білка допомагає вашому тілу утримувати м’язи в процесі, що я виявив, коли скоротив відсоток жиру половина.

Білок також чудово підходить для насичення, оскільки він насичує, а також для того, щоб допомогти м’язам відновитися після тренування.

За останні пару років я втратив трохи більше жиру і наростив м’язи - подорож, якій допомогло збереження високого споживання білка.

Допис, яким поділилася Рейчел Хосі (@rachel_hosie)

"Більшість людей у ​​західному світі щодня вживають достатню кількість білка (тобто щонайменше 0,8 г на кг маси тіла на день), проте деякі люди намагаються споживати достатню кількість, особливо якщо вони є виключно активні або дотримуйтесь рослинної або веганської дієти ",-розповіла Інсайдер зареєстрований дієтолог Нікола Людлам-Рейн.

Якщо ви займаєтесь фітнесом, експерти зазвичай рекомендують споживати 1,6-2,2 г білка на кг ваги на день.

Хоча в ідеальному світі ми всі отримували б достатню кількість білка з цільних продуктів, мені особисто це здається складним під час сніданку, тому іноді додаю білковий порошок до першої страви дня.

Ось сім моїх сніданків з високим вмістом білка, схвалених Людлам-Рейном-незалежно від того, втрачаєте ви чи набираєте вагу, це залежить від вашого загального споживання енергії протягом дня, тому змінюйте розмір порції відповідно до вашого способу життя, тіла та цілі.


7 схвалених дієтологами сніданків з високим вмістом білка, які допомогли мені втратити жир і набрати м’язи

Якщо ви хочете втратити жир або наростити м’язи (або обидва - можливо досягти обох одночасно), зберегти споживання білка дуже важливо.

Втрата жиру зводиться до дефіциту калорій (споживання меншої кількості енергії, ніж ви витрачаєте), а споживання достатньої кількості білка допомагає вашому тілу утримувати м’язи в процесі, що я виявив, коли скоротив відсоток жиру половина.

Білок також чудово підходить для насичення, оскільки він насичує, а також для того, щоб допомогти м’язам відновитися після тренування.

За останні пару років я втратив трохи більше жиру і наростив м’язи - подорож, якій допомогло збереження високого споживання білка.

Допис, яким поділилася Рейчел Хосі (@rachel_hosie)

"Більшість людей у ​​західному світі щодня вживають достатню кількість білка (тобто щонайменше 0,8 г на кг маси тіла на день), проте деякі люди намагаються споживати достатню кількість, особливо якщо вони є виключно активні або дотримуйтесь рослинної або веганської дієти ",-розповіла Інсайдер зареєстрований дієтолог Нікола Людлам-Рейн.

Якщо ви любите займатися фітнесом, експерти зазвичай рекомендують споживати 1,6-2,2 г білка на кг ваги на день.

Хоча в ідеальному світі ми всі отримували б достатню кількість білка з цільних продуктів, я особисто вважаю це складним за сніданком, тому іноді додаю білковий порошок до першої страви дня.

Ось сім моїх сніданків з високим вмістом білка, схвалених Людлам-Рейном-незалежно від того, втрачаєте ви чи набираєте вагу, це залежить від вашого загального споживання енергії протягом дня, тому змінюйте розмір порції відповідно до вашого способу життя, тіла та цілі.


7 затверджених дієтологами сніданків з високим вмістом білка, які допомогли мені втратити жир і набрати м’язи

Якщо ви хочете втратити жир або наростити м’язи (або обидва - можна досягти обох одночасно), зберегти споживання білка дуже важливо.

Втрата жиру зводиться до дефіциту калорій (споживання меншої кількості енергії, ніж ви витрачаєте), а споживання достатньої кількості білка допомагає вашому тілу утримувати м’язи в процесі, що я виявив, коли скоротив відсоток жиру половина.

Білок також чудово підходить для насичення, оскільки він насичує, і він важливий для того, щоб допомогти м’язам відновитися після тренування.

За останні пару років я втратив трохи більше жиру і наростив м’язи - подорож, якій допомогло збереження високого споживання білка.

Допис, яким поділилася Рейчел Хосі (@rachel_hosie)

"Більшість людей у ​​західному світі щодня вживають достатню кількість білка (тобто щонайменше 0,8 г на кг маси тіла на день), проте деякі люди намагаються споживати достатню кількість, особливо якщо вони є виключно активні або дотримуйтесь рослинної або веганської дієти ",-розповіла Інсайдер зареєстрований дієтолог Нікола Людлам-Рейн.

Якщо ви любите займатися фітнесом, експерти зазвичай рекомендують споживати 1,6-2,2 г білка на кг ваги на день.

Хоча в ідеальному світі ми всі отримували б достатню кількість білка з цільних продуктів, я особисто вважаю це складним за сніданком, тому іноді додаю білковий порошок до першої страви дня.

Ось сім моїх сніданків з високим вмістом білка, схвалених Людлам-Рейном-незалежно від того, втрачаєте ви чи набираєте вагу, це залежить від вашого загального споживання енергії протягом дня, тому змінюйте розмір порції відповідно до вашого способу життя, тіла та цілі.


Подивіться відео: Віктор Павлік - Весілля в Карпатах (Січень 2022).