Нові рецепти

Ліванський салат з лимонно-петрушкової квасолі

Ліванський салат з лимонно-петрушкової квасолі

Я деякий час працював у жахливому офісному середовищі. Під "деяким часом" я маю на увазі 565 довгих днів. Деякі дні я спостерігав за сходом та заходом сонця крізь вікна автомобілів під час поїздки на дорогу, що зупинялася. Можливо, ви знаєте, як це відбувається. Можливо, ви читаєте це з такого ж жахливого офісного середовища. Якщо так, я відчуваю вас.

Як би там не було, щодня після прибуття я занурювався за свій стіл зі своїм великим кухлем кави і починав відлік хвилин до обіду. Зазвичай я приносив собі обід, щоб заощадити гроші, але кілька днів мені просто потрібно було врятуватися від офісу та знайти притулок у ресторані. Я не впевнений, що пройшов би ці дні без хорошого обіду.

У найгірші дні я пригощався обідом у середземноморському гастрономі. Половина кафе, наполовину імпортний продуктовий магазин, це вигадливий, нехитрий, прихований скарб в Оклахома-Сіті. Це було моє надійне притулок, місце, де я міг наздогнати свої улюблені блоги, поки я чекав своєї їжі. Мене завжди розривало між вегетаріанським блюдом (о, той фалафель!) Та кольоровим пробовідбірником салатів. У будь-якому випадку, я завжди виходив за двері із щасливим животом, відчуваючи, що зі світом все трохи краще.

Повертаючись, я дивувався б всім іншим автомобілям на дорозі. "Ці люди вільні!" Я припустив, із маревною заздрістю. “Вільно робити все, що їм заманеться! Безкоштовно поглинайте сонце і свіже повітря! " Моя раціональна сторона мені зазвичай нагадувала, що вони не такі вільні, як я собі уявляв. Можливо, у них на задніх сидіннях кричали немовлята, або вони їхали, щоб отримати кореневий канал. Можливо, вони зупинялися на латте, повертаючись додому з уроків йоги, і в цьому випадку я виправдано заздрив.

Відмова від улюбленого обіду, мабуть, був єдиним недоліком відмови від роботи в офісі. Я буквально пропустив двері у свій останній день і ніколи не озирався. Я не маю на увазі розмовляти з усіма офісними роботами - я думаю, що деякі з них можуть бути справді веселими та корисними, - але це залишило неприємний смак у мене в роті. Насправді я дуже радий за досвід. Це змінило мій курс на краще. Мені стало нудно і я скерував свою енергію на творчий проект, який я назвав Cookie і Kate, через відсутність кращого імені. Через три роки я набираю пост у піжамі і збираюся рушити до холодильника і дістати залишки салату з квасолі. Ця славна, славна свобода не втрачена на мені.

Сьогоднішні рецепти натхнені стравами, якими я насолоджувався в The Mediterranean Deli. Я часто сумую за їх салатом із квасолі, який був набагато захоплюючішим, ніж це звучить. Я знайшов рецепт салату з ліванської квасолі в одній з книг Елізабет Розін, який здавався схожим, тому зробив його на цих вихідних. Я додав нут, селеру та часник. Я давно не пробував версію гастроному, але вони, принаймні, задовольняють так само.

Я також зробив хумус із петрушки Елізабет - він мав бути окремим дописом, але салат із квасолі та хумус поєднуються так добре, що я відчув, що маю поділитися ними. Обидва рецепти настільки наповнені лимоном, петрушкою та часником, що на смак вони нагадують ударом у рот найкращим чином. Капоу! У поєднанні з лавашем вони роблять чудову їжу. Вони також добре готують залишки їжі, якщо ви хочете насолодитися ними на обід далеко від дому.

Салат з лимонно-петрушкової квасолі

  • Автор:
  • Час підготовки: 15 хв
  • Загальний час: 15 хв
  • Урожайність: 6 1x
  • Категорія: Салат
  • Кухня: середземноморська

Чудово хрусткий і ситний салат з квасолі, що розсипається середземноморськими смаками, включаючи лимон, часник і свіжу зелень. Цей корисний салат не містить веганів та глютену, але в основному просто смачний! Рецепт дає близько шести порцій по 1 склянці.

Шкала

Інгредієнти

  • 2 банки (по 15 унцій кожна) червоної квасолі, промиті та осушені, або 3 склянки вареної квасолі
  • 1 консервна банка (15 унцій) нуту, промита та зціджена, або 1 ½ склянки вареного нуту
  • 1 невелика червона цибулина, нарізана кубиками
  • 2 стебла селери, нарізані вздовж навпіл або на третини і подрібнені
  • 1 середній огірок, очищений від шкірки, насіння і нарізаний кубиками
  • ¾ склянки подрібненої свіжої петрушки
  • 2 столові ложки подрібненого свіжого кропу або м’яти
  • ¼ склянка оливкової олії
  • ¼ склянки лимонного соку (близько 1 ½ лимона)
  • 3 зубчики часнику, пресовані або подрібнені
  • ¾ чайної ложки солі
  • Маленька щіпка пластівців червоного перцю

Інструкції

  1. У порційній мисці з’єднайте підготовлену квасолю, нут, цибулю, селеру, огірок, петрушку та кріп (або м’яту).
  2. Приготуйте лимонну заправку: У невеликій мисці збийте оливкову олію, лимонний сік, часник, сіль та перець пластівцями до стану емульсії. Полийте заправкою суміш квасолі і овочів і ретельно перекиньте.
  3. Подавайте негайно для отримання максимального смаку, або дайте йому замаринуватися в холодильнику, накрившись, пару годин або довше. Залишки повинні зберігатись добре, в критому та охолодженому стані, протягом декількох днів. За потреби залишки залишків трохи просипте сіллю або полийте лимонним соком.

Information Інформація про харчування

Наведена інформація - це оцінка, надана онлайн-калькулятором харчування. Це не слід вважати заміною поради професійного дієтолога.

Лимонно-петрушковий хумус із запеченими чіпсами з лаваша

Основний хумус, пробитий додатковою петрушкою, лимоном і часником. Цей хумус робить чудову закуску або закуску і чудово поєднується з рецептом салату з лимонно-петрушкової квасолі вище. Рецепт дає близько 2 склянок хумусу.

Інгредієнти

Хумус

  • 1½ банки (по 15 унцій) нуту, промитого та зцідженого, або 2½ чашки вареного нуту
  • ⅓ чашка свіжого лимонного соку
  • ¾ склянки подрібненої петрушки
  • ¼ чашка тахіні
  • 2 - 5 зубчиків часнику, грубо нарізаних
  • ¼ чайна ложка дрібнозернистої морської солі
  • Потерти свіжомелений чорний перець
  • 1 столова ложка оливкової олії, плюс більше для поливу

Запечені чіпси лаваша

  • Цільнозерновий лаваш
  • Оливкова олія
  • Дрібнозерниста морська сіль

Інструкції

  1. Для приготування хумусу: у кухонному комбайні з’єднайте нут, лимонний сік, петрушку, тахіні, часник, морську сіль і чорний перець. Увімкніть кухонний комбайн і повільно капніть 1 столову ложку оливкової олії. Обробляйте, поки хумус не стане кремовим і відносно гладким, додаючи більше оливкової олії або бризки води, якщо це необхідно. Посоліть за смаком, перекладіть у миску для подачі та залийте легким краплинкою оливкової олії.
  2. Щоб спекти чіпси з лаваша: розігрійте духовку до 400 градусів за Фаренгейтом. Наріжте свій лаваш невеликими клинками, як піцу. Промажте клинки лаваша оливковою олією з двох сторін і посипте морською сіллю. Випікайте 10 хвилин, гортаючи наполовину, або до тих пір, поки чіпси з лаваша не стануть хрусткими і злегка золотистими.

Примітки

Рецепт, адаптований з етнічної кухні: як створити справжні смаки понад 30 міжнародних кухонь Елізабет Розін.

Якщо вам подобаються ці рецепти, Ви також можете насолодитися моїм салатом з нуту, фарро та зелені (пост включає поради щодо упаковки обіду!), хрустким запеченим фалафелем, салатом з нуту, салатом з фарто та нуту з йогуртом на основі трави та авокадо-песто.

Інші ресурси, які ви можете оцінити: 16 рецептів, які добре упаковують на обід, 14 простих обідів у будні та 12 улюблених салатів з капусти (включає поради, як зробити найкращий салат з капусти!). Ви також можете знайти тут мої улюблені здорові інструменти для приготування їжі та випічки!

Для ще більшого натхнення рецептів, не забудьте підписатися на нові публікації електронною поштою та слідкуйте за Cookie та Kate у Facebook та Pinterest! Незабаром з’являться нові рецепти. :)


Перегляньте відео: Салат табуле. Самый вкусный рецепт. Готовит армянская свекровь. (Грудень 2021).